8天的超长国庆假期就要到来啦，大家都准备好去哪里玩了吗？相信很多朋友已经迫不及待了。
长假虽好，但一定要注意健康管理，尤其是假期中，要注意保护眼健康，以下建议请大家注意！
异物入眼不要揉
长假期间，真想去海边沙滩好好玩耍。但是您知道吗？沙子、粉尘等异物进了眼睛不能揉，频繁揉眼睛将使异物不断摩擦角膜，从而引起或加重角膜损伤，进而加重病情。正确的做法是用手指轻轻提起上、下眼睑，使其稍微离开眼球，让泪水把异物带走。如果症状并未减轻，建议您立刻就医。

眼部防晒，建议戴太阳镜
出门旅游玩耍，太阳晒怎么办？除了皮肤要注意防晒措施外，也要保护眼睛不被紫外线伤害哦。紫外线极易对我们的眼球造成伤害，它会引起白内障、黄斑退化或者黄斑变性，出门的时候尽量带上防紫外线功能的太阳镜，这样能够减少紫外线对眼睛带着的损伤。

小心过敏性结膜炎
国庆期间，刚好处于换季，景区内花粉飘絮较多。过敏性体质的朋友，千万记得注意戴护目镜。如果您因景区花粉过敏，而导致眼睛瘙痒、发红，应该立即远离过敏源，期间不能吃辛辣刺激性以及容易引起上火的食物，可多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，同时也不能戴隐形眼镜。

高度近视不剧烈运动
长假内，免不了和家人去游乐园，但是我们建议您，高度近视的人最好不要参加剧烈运动，像蹦极、跳伞、过山车等剧烈活动。因为剧烈运动对眼球和头部有直接冲击力或明显的震荡，容易对眼部造成严重的伤害，特别是对于高度近视的人，严重的会造成视网膜脱离。

控制电子产品的使用时间
国庆长假，年轻人们早就安排好了满满一天的“行程”。早上刷手机、下午电脑游戏、晚上睡前继续刷短视频。我们提醒您，长假期间玩手机、电脑要注意用眼时间，超过30分钟，应起身走动，让眼睛休息5~10分钟。严格控制近距离用眼时间，中小学生，每天保证户外运动2小时！

保持良好的生活习惯
长假终于不用早起上学上班，但是也不能晨昏颠倒。年轻朋友不要熬夜、保证每天的睡眠时间，对眼健康意义很大。在漆黑的环境刷手机更要不得，可能造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，可诱发青光眼的发生。

假期，我们经常会和家人聚餐，但切记，远离假期暴饮暴食。尤其是“三高”患者，要严格控制血压、血糖，防止眼底黄斑、视网膜血管病变的突发。趁着假期，可以制定个蔬菜饮食餐，既可以排毒，又可以补充维生素，营养又健康！
最后，祝您有个健康又愉快的美好假期。